Styrketräning för äldre: ett säkert och effektivt sätt att hålla kroppen stark och frisk!!
När du blir gammal kommer du att förlora muskelmassa och bli svagare.
• Styrketräning gör oss till starka och kraftfulla gamlingar
• Styrketräning minskar kroniska inflammationer
• Övervikt
• Diabetes
• Styrketräning minskar fallrisken
Äldre människor har lika god förmåga att bygga muskler som yngre. En studie från GIH stärker uppfattningen att det aldrig är för sent att börja styrketräna.
Styrketräning och åldrande
Styrketräning är den bästa bromsmedicinen mot åldrande som finns. Det har vi sett mängder av exempel på i den vetenskapliga litteraturen och i praktiken. Genom att regelbundet aktivera sin muskulatur med någon form av muskelstärkande träning, kan våra gamla dramatiskt höja sin livskvalitet, rörlighet och hälsa livet ut.
Tidigare har styrketräning för gamla setts med lite suspekta ögon. Insatser när det gäller träning för gamla har fokuserat på konditionsträning. Idag vet vi, förhoppningsvis, bättre. När en gammal man eller kvinna behöver komma upp från sängen eller fungera i vardagslivet, är det inte främst kondition som behövs, utan tillräcklig muskelstyrka.
Och det råder inte några tvivel om att styrketräning är aktiviteten framför andra för att stärka musklerna.
Sportsgym har senior medlemskap: sportsgym.se
... Se merSe mindre